Hindari Soft Drink, Konsumsi Air Saat Sahur dan BerbukaBanyak makanan yang dianjurkan untuk dimakan saat sahur dan berbuka demi menjaga kondisi tubuh tetap sehat saat berpuasa. Namun, sangat tidak dianjurkan untuk mengonsumsi soft drink pada saat sahur dan buka puasa.

Simone Austin, seorang pakar nutrisi dan ahli diet dari Melbourne, Australia mengatakan, “Sangat tidak disarankan mengonsumsi soft drink waktu sahur dan berbuka. Tidak ada manfaatnya sama sekali. Kebanyakan soft drink mengandung glukosa dengan nilai lebih dari 10 persen dan tidak ada nutrisinya sama sekali.”

Sebagai pengganti soft drink, lebih baik mengonsumsi susu, yoghurt, teh atau kopi. Bisa juga mengonsumsi jus buah yang dapat membantu menambah cairan tubuh dan mengandung banyak serat. Serat tersebut membantu proses penyerapan protein dan karbohidrat yang dikonsumsi.

“Yang paling penting adalah minum air yang cukup. Saat sahur minum 600 ml air dan saat buka puasa bisa minum air dengan beberapa gelas untuk mengembalikan cairan tubuh,” ujar Simone.

Bagi umat muslim yang berpuasa di daerah tropis seperti Indonesia, Simone menyarankan agar meminum air lebih banyak saat buka dan sahur. Indonesia memiliki hawa panas dan durasi puasa yang lebih lama sehingga dapat berpotensi menyebabkan orang mengalami dehidrasi.

“Jus buah atau buah segar dapat menambah cairan tubuh yang hilang. Jika berada di daerah tropis seperti Indonesia bisa dengan menambah konsumsi buah tomat yang banyak mengandung cairan,” imbuh Simone.