Ingin Tidur Nyenyak, Hindari Makanan IniHai guys, tahukah Anda bahwa banyak para ahli gizi dan kesehatan yang menyarankan untuk mengonsumsi makanan maksimal adalah dua jam sebelum tidur. Karena tubuh perlu waktu dalam mencerna makanan.

Faktanya, banyak orang yang ngemil meskipun sudah makan malam bahkan menjelang tidur pun masih ngemil. Dikutip dari Foxnews, ahli gizi dari Seattle Sutton’s Healthy Eating mengatakan, “Kebanyakan orang ngemil di malam hari bukan karena rasa lapar, melainkan mengalami kebosanan.”

Selama ini banyak orang tidak minum kopi saat malam hari hingga menjelang tidur karena takut mengalami gangguan insomnia dan terjaga hingga larut malam. Padahal sebenarnya banyak makanan lain yang jika dikonsumsi sebelum tidur, dapat mengganggu tidur Anda. Selain menyebabkan gangguan tidur, makanan tersebut juga dapat memicu kenaikan berat badan.

Nah, tentunya hal tersebut tak ingin Anda alami kan? Berikut ini kami sajikan beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur.

1. Sereal
Sereal biasanya dimakan saat sarapan pagi. Namun, banyak juga orang yang mengonsumsinya malam hari untuk makan malam atau sekedar buat camilan.

Mengonsumsi sereal saat malam hari sebaiknya dihindari karena makanan ini memiliki kandungan gula dan karbohidrat yang banyak. Sereal dapat memicu peningkatan kadar gula darah. Walaupun tubuh Anda tidak sedang bergerak aktif ketika tidur.

2. Burger
Mengonsumsi burger yang berisi daging bukan saat yang tepat menjelang waktu tidur Anda. Burger memiliki kandungan lemak tinggi sehingga dapat memicu sakit maag. Jika Anda tak ingin merasa nyeri di dada dan sakit perut, sebaiknya hindari memakan burger.

3. Cokelat hitam
Makanan yang mengandung banyak kafein selain kopi adalah cokelat hitam. Satu ons cokelat mengandung 12 miligram kafein. Mengonsumsi cokelat hitam maupun minum kopi efeknya sama saja, yakni dapat mengganggu tidur Anda.

4. Es krim
Memang, es krim dapat mengganjal perut ketika lapar. Namun, es krim juga termasuk memiliki kandungan gula tinggi. Hindari mengonsumsi es krim saat menjelang tidur. Jika langsung tidur setelah makan es krim, tubuh Anda tak punya cukup waktu untuk mencerna kandungan gula dalam tubuh.

5. Makanan pedas
Bagi pecinta makanan pedas, ngemil camilan pedas tentunya nikmat sekali. Namun, terlalu banyak makan camilan pedas sebelum tidur dapat menyebabkan perut terasa panas. Tidur Anda bisa terganggu karena mengalami gangguan pencernaan dan merasa gelisah.

Semoga tips ini bermanfaat dan semoga kualitas tidur Anda menjadi lebih baik.